Blogg

["error","Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons."]
1 week ago

Balancing body, mind, and consciousness in Ayurveda starts from the fundamental understanding of the energies or the Doshas that are combinations of the five great elements of the universe - Vata, Pitta and Kapha.

#rasayana #rasayanaayurveda #Doshas #fiveelementsofuniverse

1 week ago

Striking the right balance with Kapha starts from choosing the right foods. Avoid these foods to ensure that you do not aggravate Kapha and be healthy this spring season.
#rasayana #rasayanaayurveda #kaphadosha #balancingkapha #healthyfood

1 week ago

The Vedic saying that’s behind the foundation of Ayurveda teaches us to respect SELF and NATURE and thereby take better care of ourselves.
#rasayana #rasayanaayurveda #ayurvedalifestyle #ayurvedateachings #healthylifestyle

1 week ago

Dr. Sangeetas 10 bästa tips för att stärka immunförsvaret!

En holistisk approach är det bästa sättet att hantera den oro eller panik som kan uppstå nu när så mycket är ovisst. Tänk på att dessa tio råd inte är avsedda för att bota någon form av sjukdom eller kunna förhindra viruset. När det gäller viruset uppmanar vi till att följa Folkhälsomyndighetens råd och hålla oss uppdaterade på den snabbt föränderliga situation som nu råder.

Dr. Sangeetas råd nedan hjälper dig att hålla dig lugn, grundad och hälsosam samt stödjer ditt immunförsvar.

1. STRESSHANTERING
Minska stress och oro som kommer av ovisshet genom att utöva pranayama. Pranayama är ett samlingsnamn för olika yogiska andningstekniker. Pröva till exempel växelvis andning genom näsan - på engelska alternate nostril breathing och på sanskrit Nadi Shodana. Ta promenader i naturen där du försöker vara medvetet närvarande. Meditera, eller bara sitta med dig själv och betrakta dina tanker i en stund av inre reflektion.

2. SÖMN
Se till att du får minst 7-8 timmars sömn. Både för lite sömn och för mycket sömn är mycket dåligt för hälsa och immunförsvaret. Skapa en god rutin kring sömn och var disciplinerad. Gå inte och lägg dig senare än 22.30 och försök att gå upp innan klockan 6.

3. MAT
Sen vinter och tidig vår är den period när våra kapha-kvalitéer ökar, ibland så mycket att det ger konsekvenser som förkylningar, hosta eller allergi. Det är alltså bra att äta kapha-balanserande mat under denna period - gärna varm och lätt mat, undvik kall, tung, frusen och fettrik mat. Minska intaget av rött kött och vete. Ät mindre sött och använd mer kryddor.

4. KRYDDOR
Använd kryddor som är värmande och kärva, som till exempel ingefära, kanel, gurkmeja, nejlika, svartpeppar, anis och liknande.

5. ÖRTER
De bästa örterna för att stärka ditt immunförsvar är amalaki, tulsi och guduchi. Amalaki är preppat med massa c-vitamin och är en naturlig antioxidant som hjälper dig att återställa ditt immunförsvar. Tulsi stöttar andningsvägarna, ger ökad mental klarhet och bidrar till en känsla av lugn och ro. Tulsi-te finns att köpa i olika kombinationer, till exempel med gurkmeja och ingefära. Guduchi stöttar leverns funktion och hjälper kroppen att göra sig av med gifter samt stärker immunförsvaret. Dessa örter kan numera köpas i välsorterade mataffärer, hälsokostaffärer eller på internet.

6. NETI
Nässköljning med varmt saltvatten med hjälp av en neti pot är att rekommendera. Detta rensar näsgångarna från överflödigt slem/ snor, allergener och pollen. Gör detta varje morgon innan frukost. Detta är alltså något som starkt kan rekommenderas för alla som har besvär av pollen.

7. NASYA
Att droppa medicinsk olja i näsgångarna kallas för nasya och görs med fördel på morgonen efter nässköljning för att förhindra förkylningar och allergier. Nasya motverkar torrhet i näsgångarna, nästäppa och huvudvärk. Det bidrar till ökad mental klarhet och förbättrar luktförmågan.

8. GURGLING
Om du har ont eller känner irritation i halsen kan du gurgla med en blandning gjord på en kopp varmt vatten, en nypa peppar, 1/2 tsk gurkmeja och 1/2 tsk himalayasalt.

9. TRÄNA
Under kapha-säsongen är det rekommenderat att utöva träningsformer som värmer upp kroppen. Raska promenader, jogga och yoga är några bra exempel.

10. MASSAGE
Unna dig själv en avgiftande ayurvedisk örtmassage som heter Udwartana om du kan hitta det där du bor. Du kan även ge dig själv daglig själv-massage med silkesvantar, vilket hjälper cirkulationen i lymfsystemet. Du kan avsluta med en oljemassage för att ta hand om din torra hud.

Foto av Aaron Burden på Unsplash🙏

1 week ago

This world's oldest holistic medical system is all about ‘doing less’ but ‘being more’!

#rasayana #rasayanaayurveda #ayurvedalifestyle #ayurvedaeveryday

2 weeks ago
Kapha Imbalances

The qualities present in nature during this season will trigger the same qualities in the Kapha due to their similarities. If it is improperly managed, the increased Kapha during late Winter aggravates in Spring leading to imbalances and health disorders. #rasayana #rasayanasweden #kaphadosha #springallergies #vårallergi

2 weeks ago

The Kapha Dosha represents the elements Water and Earth and when it is rightly balanced, it ensures Growth, Strength, Stability, and boosts the Immune System. The onset of Kapha is usually from Late Winter and will span across the whole Spring. Kapha qualities increase, sometimes to the point of imbalances. Through a series of posts we will throw some light on Kapha dosha and how to prevent spring disorders.

#rasayana #rasayanasweden #kaphadosha #springallergies #vårallergi

2 weeks ago
Foton från Rasayanas inlägg

Easy Peasy - Lemon Squeezy. The Juice Rejuvenation.
Hot & Spicy lemon juice to the rescue!
Say adios to cold, cough, bloating and poor digestion.
3-4 portioner

*Ingrediens*

Grov malen kryddor (mortla alla kryddor)

2 tsk spiscummin

2 tsk ajwain frön

4-8 st svart pepperkorn

4st vitlöksklyftor (optional)

1tsk bockhornsklöver frön

Kryddning

1 msk cocos olja

½ tsk senapsfrön

½ tsk gurkmeja pulver

Övrigt

4-5 dl vatten

2-4 msk citron juice

Salt

1 msk färsk koriander blad

Hetta upp olja i en kastrull. Addera all ingredienserna under kryddning och vänta tills det börjar fräsa, tillsätt då mortlade kryddorna.

Låt det steka i 10 sekunder tills den bli ljusbrun. Tillsätt därefter kokt het vatten. I låg till medel värme, koka 5 till 8 minuter. Ta av från spisen och sen addera citron juice, salt och garnera med koriander.

Kommentar:
Rasam är bra mot låg matsmältning, förkylning och influensa. Pitta personer kan vara försiktig med starka kryddor och kan ta mindre citron.

#rasayana #rasayanaayurveda #ayurvedafoodrecipes #ayurvedacooking #ayurvedahealing

1 month ago
Foton från tidslinjen

Avslutningsceremoni/Graduation Ceremony🎉🎊🇮🇳

Thankyou @arun_nairrr for being a phenomenal mentor and teacher throughout the education.

#rasayanasweden #ayurvedalifestyle #ayurvedautbildning2020 #ayurvedalifestyleconsultant #advancedayurvedastudies #keralaayurveda

1 month ago
Photos from Rasayana's post

Few more glimpses of Rasayana’s Advanced Ayurveda Studies, Kerala,🇮🇳
Village walk, Herbal Garden,Temple festival etc

#rasayana #rasayanasweden #ayurvedastudies #ayurvedautbildning2020 #ayurvedalifestyle

« 1 of 12 »